感情を整える①

この1年間で感情を整えることの大切さを身に染みて感じています。

簡単に言うと、『辛い』『不安』『嫌』の感情を『楽しい』『幸せ』『好き』に変えることです。

感情を整えるだけで、周りの世界が違って見えます。嘘のようですが体の痛みや辛さも体感が半減します。自分の視点が過去から未来になり、驚くほど感謝、勇気、希望が湧いてきます。

ただ、辛い最中にいる人にとって感情を整えることは簡単ではありません。

私は突然病気を発症して寝たきりになり、将来を悲観して泣いていた日々から『感情を整えて』どうやって立ち直ったか2回に分けて書いていきたいと思います。

まず、自分が本当に好きなもの、したいことをできるだけ多く挙げてリストにしてください。

不安になったり、辛くなったらリストにあることを手元においたり行動するだけです。

最初は虚しくて『なにやってんだろ？』という気持ちになるとは思いますが、無理にでも続けていると一瞬だけ辛い現実を忘れて好きなことにのめり込む時間ができてきます。そののめり込む時間を増やしていってください。必ず辛いことを考えている時間より、のめりこむ時間が多くなる時がやってきて知らない間に感情が整っています。

私はハワイが好きで毎年行ってました。

体が動かなくなり一生ハワイには行けない、と思いこんでいたのですが、友達の勧めでハワイのYoutubeを見ていたら、少しだけウキウキする時間が増えていって、『ハワイに住みたい』と考えるようにまでなりました。ハワイに住むためにはどうしたらいいのか？とハワイの不動産サイトを見たりする時間が増えて、知らないうちに『早く元気になってハワイに住まなきゃ！』っていう気持ちになっていました。

『私は一生動けない体で不幸だ』と思いながら毎日泣いて過ごすのと

『早く元気になってハワイに住まなきゃ』と思いながら過ごす

どちらが、心・体・魂に与える影響がいいか…わかりますよね？

まず、好きなことリスト作って、不安・悲しみ・怒りの感情が現れたら、無理にでもリストに書いていることをする

好きな曲のプレイリストを作って聴くのもおすすめです！

この曲は私が辛い時に勇気をもらった曲です。皆さんに届きますように。

石田由起子