前回に続き、私が感情を整える方法についてお話したいと思います。
それは、ネガティブな感情にひたっている時、一つの側面からしか物事を見ることができていないことに気づくことです。そして真反対からその物事を眺めてみることです。
全ての物事は必ず表と裏があります。
表と裏は善と悪、光と闇、なんでもいいのですが、全ての物事には両極の側面があると思っています。
例えば、会社でミスをして上司に怒られたら…当然ネガティブな感情になると思うのですが、
真反対からその出来事を見ることもできます。
・私は見込みがあるから怒られた
・あのような怒り方は逆効果だから、人に注意するときは私は気を付けよう
・落ち込んでいたら、〇〇さんが優しい声をかけてくれた。嬉しかった
・私の弱点がわかった、弱点を知ればカバーをすることができる
・寝不足は仕事の質が落ちるから、今日からは早めに寝よう
・二度とミスをしないように対策を練ろう
・落ち込んだ時、この場所にいくと気がまぎれる
このようにポジティブに変換することもできます。
私は、ネガティブな感情になったら『転んでもただでは起きない』精神で
違う角度から見て、いいところを見つけるようにしています。
・いま、あなたに寄り添ってくれる人、癒してくれるものはありますか？
・新たに学びはありましたか？
ネガティブな感情になったら、自分に質問をしてみてください。
石田由起子